Zašto je TalentX pokrenuo seriju blog postova nazvanu – Samosvladavanje? U TalentX-u vjerujemo da prava profesionalna izvrsnost počinje iznutra. Zato smo pokrenuli ovu seriju blogova, kojom želimo pružili konkretne alate, znanstveno utemeljene metode i snažne strategije uma i tijela koje poboljšavaju performanse iznutra prema van.
Za ovu seriju udružili smo se s osobom koja ne samo da trenira vrhunske performere — već živi ono što podučava.
Igor Šehić je stručnjak za tjelesne performanse, mentalni trener, strateg dugovječnosti i osnivač Rize-a, konzultantske agencije za vrhunske performanse koja optimizira fizičku i mentalnu snagu kod elitnih sportaša, menadžerskih timova i ambicioznih profesionalaca na najvišoj razini. Njegovi protokoli coachinga su precizni, fokusirani na rezultate i znanstveno potkrijepljeni — testirani u sportovima vrhunske razine i dokazano transformiraju performanse na održiv način.
Ono što nas je kod Igora posebno privuklo nije bio samo njegov impresivan životopis — već njegov integritet. Od rada s olimpijcima do mentoriranja mladih iz ranjivih zajednica, pomagao je ljudima da napreduju na svim razinama.
A najbolji dio? On sam živi ono što podučava.
Oni koji ga osobno poznaju reći će vam: Igor je neumoljiv kad je riječ o vlastitom razvoju — fizičkom, mentalnom i svrhovitom. Njegova strast prema ljudskom potencijalu je zarazna. Njegova saznanja su iskustveno zarađena. Njegov pristup temelji se na znanosti i stvarnim rezultatima.
Krenimo zato u prvi dio ekskluzivne TalentX serije — gdje Igor istražuje mentalni sklop koji odvaja istinske lidere od prosjeka. Kako on to kaže: “Samosvladavanje počinje svladavanjem vlastitog unutarnjeg svijeta. To nije filozofija — to je performans.”
Ne budi vatrogasac — budi superoluja!
Većina ambicioznih profesionalaca provede karijeru gaseći požare. I u tome postanu jako dobri — rokovi, krize, problemi koje nitko drugi ne želi rješavati. Ali evo neugodne istine: Ako stalno gasiš požare, vrijeme je da se zapitaš — zašto se stalno javljaju?
Ovaj blog oslanja se na mentalne strategije koje se koriste u radu s vrhunskim sportašima — kako bi ti pomogao razviti unutarnju jasnoću, disciplinu i otpornost potrebnu za pobjedu u vlastitoj unutarnjoj igri… prije nego zakoračiš u arenu liderstva.
Požari počinju rano
Sustav nas uči da se suočavamo s vanjskim izazovima prije nego razumijemo vlastite unutarnje. Da potiskujemo nelagodu prije nego upitamo zašto se javlja. U adolescenciji nas preplave emocije, pritisak okoline, kriza identiteta — a umjesto da istražimo uzroke, učimo kontrolirati, potisnuti i ići dalje.
Nagrađuju nas kad gasimo požare, ne kad ih razumijemo.
Kako život ubrzava, tako i plamen jača: Stres na fakultetu. Financijski pritisci. Pritisak karijere. Obiteljske obveze. Zdravstveni izazovi. Uspijevamo. Izdržavamo. Postajemo majstori kriznog menadžmenta. Ali energija koju smo nekad koristili za rješavanje problema? Sada je trošimo samo da ih zadržimo pod kontrolom. Više ne rješavamo — preživljavamo.
I više nije riječ samo o požarima — već o cijeni stalnog gašenja:
- Izgaranje
- Kriza identiteta
- Kronični zdravstveni problemi
U nekom trenutku, biti vatrogasac prestaje biti plemenito — postaje zamka. I javlja se dublje pitanje: Tko sam ja kad više ne rješavam tuđe probleme?
Prava promjena: od vatrogasca do superoluje
Društvo slavi one koji žrtvuju sebe, rade do iznemoglosti i izdrže sve. A što s dugovječnim liderima? Oni ne reagiraju na pritisak — oni ga transformiraju. Oni postaju mirna točka u oluji.
Vrhunski performeri — bilo u sportu ili biznisu — rade nešto radikalno drugačije: Ne čekaju da reagiraju. Kondicioniraju svoj sustav da bude korak ispred požara.
Oni razvijaju ono što nazivam mentalnim sklopom superoluje: proaktivni unutarnji sustav koji sprječava izgaranje, donosi jasnoću i funkcionira pod pritiskom.
Evo kako pomažem menadžerima visokih performansi razviti taj mentalni sklop — kroz 5 znanstveno utemeljenih promjena:
1. Treniraj mentalnu jasnoću pod pritiskom
Prvi korak je svjesnost.
Ne možeš upravljati onim što ne primjećuješ.
Prepoznaj svoje okidače stresa i nauči kako tvoj sustav reagira. Zatim primijeni znanstveno utemeljene tehnike kako bi u stvarnom vremenu povratio kontrolu — prije nego stres otme tvoju jasnoću i donošenje odluka.
Počni s tehnikama disanja poput “box breathing”, produženog izdaha ili fiziološkog uzdaha kako bi umirio živčani sustav.
Zatim dodaj introspektivne alate — mindfulness meditaciju, skeniranje tijela, otvoreno opažanje ili NSDR — kako bi uočio emocionalne pomake prije nego izmaknu kontroli.
Ovo nije upravljanje stresom.
Ovo je kondicioniranje za vrhunsku izvedbu.
2. Prigrli nelagodu — i izgradi pravu otpornost
Drugi korak je adaptacija.
Ako stalno djeluješ unutar granica ugode, tvoj se sustav nikad ne razvija.
Vrhunski performeri treniraju nelagodu — ne impulzivno, nego namjerno — kako bi ostali sabrani usred kaosa.
Počni s blagim stresorima: izlaganje hladnoći, zadržavanje daha, kretanje u stanju posta.
Zatim prijeđi na zahtjevnije prakse: digitalni detoks, hodanje bosonog/a ili stvaranje namjerne tišine.
Jedna moćna, a često zanemarena metoda?
Namjerno pod-stimuliranje.
To znači raditi spore, niskopodražajne zadatke koji testiraju tvoju toleranciju na tišinu i dosadu — poput hodanja bez mobitela, obavljanja kućanskih poslova u tišini ili mirnog promatranja vlastitih misli.
Ove prakse jačaju tvoju sposobnost da ostaneš stabilan/na kad uvjeti nisu idealni — izoštravaju fokus, strpljenje i emocionalnu kontrolu pod pritiskom.
I to je prava otpornost!
3. Kretanje kao strateški alat
Treći korak je aktivacija.
“Moj raspored je krcat — nemam vremena za vježbanje.”
Zvuči poznato?
Vrhunska izvedba nije samo mentalna — ona je fizička.
Otpornost tijela je temelj jasnoće, pribranosti i kvalitetnog donošenja odluka.
Kretanje nije bijeg od posla — ono je ulaganje u tvoju izvedbu.
Čak i 3–10 minuta ciljanog pokreta može resetirati tvoj živčani sustav, izoštriti izvršne funkcije, obnoviti mentalnu energiju i ojačati tvoje liderske kapacitete.
Uključi ga namjerno:
• Trening snage za kapacitet
• Mobilnost za dugovječnost
• Pokret vođen disanjem za regulaciju
• Obnavljajuće prakse poput joge ili Qi Gonga za oporavak
• Šetnja kao sastanak, za spajanje kretanja i produktivnosti
Vrhunski performeri ne vježbaju da bi sagorjeli kalorije — oni se kreću da bi bolje vodili, jasnije mislili i brže se oporavljali.
Ovo nije fitness.
Ovo je arhitektura izvedbe — građena iznutra prema van.
4. Koristi oporavak kao alat za izvedbu
Četvrti korak je regeneracija.
Oporavak nije nagrada — on je strategija.
On ti omogućuje da vodiš s jasnoćom, stabilnošću i prilagodljivošću.
Vrhunski lideri ne čekaju da pregore. Oni se oporavljaju prije nego izgaranje nastupi.
Evo kako:
• San: Prioritiziraj dubok, kvalitetan i dosljedan san — najsnažniji alat za oporavak koji postoji.
• Reset usred dana: Koristi kratke NSDR sesije ili 10–20-minutna drijemanja za mentalni reset i snižavanje kortizola.
• Aktivni oporavak: Šetnje u prirodi, disanje, lagano kretanje ili tiha introspekcija.
• Pauze “bijelog prostora”: Ugradi ekran-free trenutke u svoj dan — čak i 5 minuta bez podražaja može vratiti jasnoću i smiriti sustav.
• Namjerna prehrana: Hranom bogatom nutrijentima i protuupalnim svojstvima stabiliziraj energiju i ubrzaj regeneraciju tkiva.
Oporavak nije pasivan — to je precizan posao.
Ne vraćaš se snagom — vraćaš se strategijom.
5. Unaprijed odluči u kojem stanju želiš djelovati
Peti korak je namjera.
U svijetu opsjednutom hitnošću, pobjeđuju lideri koji reagiraju promišljeno — a ne impulzivno.
Većina ljudi započne dan reaktivno: mailovi, obavijesti, sastanci, gašenje požara.
Ali vrhunski lideri ne prepuštaju dan slučaju.
Oni unaprijed odlučuju kako žele razmišljati, osjećati i voditi — Smireno. Jasno. Fokusirano. Strateški.
To se zove “state priming” — svjesna odluka da djeluješ iz jasnoće, a ne iz kaosa.
Kako to napraviti:
- Započni dan mikro-ritualom: disanje, refleksija ili kratka bilješka o tome kakav dan želiš
- Postavi mentalna sidra — riječ, obrazac disanja ili sliku koju koristiš za reset kad raste pritisak
- Unaprijed postavi namjeru za ključne trenutke: “Slušat ću pažljivo”, “Birat ću jasnoću”, “Prisustvo mi je važnije od brzine”
- Završi dan kratkim resetom — pokret, disanje, duboka relaksacija ili refleksija kako bi umirio sustav
Zatvori krug — ne nosi nerazriješenu napetost kući.
Ovo nije spiritualna fraza.
Ovo je strategija utemeljena na neuroznanosti — koja te pomiče iz reaktivnog moždanog stanja (limbički sustav) u stanje izvršne kontrole (prefrontalni korteks).
Kad vladaš svojim unutarnjim stanjem, ne uvlači te oluja —
Ti postaješ središte iz kojeg se vodi.
Ne žuri kroz oluju
Održiv rast ne gradi se na intenzitetu — nego na dosljednosti.
Umjesto da potpuno mijenjaš rutinu, počni malim korakom.
Odaberi jedan protokol. Vježbaj ga. Savladaj ga.
Zatim napravi sljedeći korak.
Tako se razvijaju vrhunski performeri — kroz jednu ciljanu promjenu, dosljedno ponavljanu dok ne postane identitet.
Ovo nije samo promjena navika — Ovo je preoblikovanje tvog živčanog sustava.
A za to su potrebni prisutnost, strpljenje i preciznost.
Upoznaj sebe prije nego vodiš druge
U okruženju visokog pritiska, mnogi lideri izgaraju pokušavajući biti tu za sve — osim za sebe.
Ali istinsko liderstvo ne dolazi iz iscrpljenosti — već iz usklađenosti.
Ne možeš voditi druge ako se stalno oporavljaš od samog sebe.
Tvoj tim ne treba još jednog junaka-vatrogasca.
Treba im smireno, prizemljeno središte u srcu oluje.
A to počinje s tobom.
Staviti vlastitu dobrobit na prvo mjesto nije sebično — to je tvoja odgovornost.
Jer kad ti je tijelo snažno, um stabilan, a sustav balansiran, prestaješ preživljavati pod pritiskom — i počinješ oblikovati okruženje oko sebe.
To je mentalni sklop Superoluje:
Nije riječ o brutalnoj izdržljivosti, nego o unutarnjem vodstvu.
Nije reaktivnosti, nego o strateški utjecaj.
Nije buka. Nego jasan signal.
Ovladaj svojom unutarnjom olujom — i postaješ sila koju drugi prirodno slijede.
Ako ti ovaj tekst “sjeo” podijeli ga s nekim tko je spreman napraviti prijelaz — od vatrogasca do Superoluje.
Zajedno možemo podići standard liderstva — iznutra prema van.
Ako si spreman zakoračiti u arenu s jasnoćom i unutarnjim vodstvom,
prati nas za još uvida iz Serije Samosvladavanja.
